Aleskogens hunddagis har under många år arbetat med "metoden" 10 goda vanor, nu även i samarbete med IMA Bryggan på Kattegattgymnasiet och Hjärnberikad där vi kommer att forma fram vanorna genom våra hundar i projekt "Hund LIV". Filippa har hjälpt oss att illustrera de olika vanorna med hjälp av några av våra dagisvovvar!
Här nedanför finns dessa bilder med vid varje vana. TACK Filippa 💖för dessa fint beskrivande illustrationer!
Texten nedanför är kopierat från Hjärnberikads hemsida:
10 goda vanor – Hjärnberikad (hjarnberikad.se)
Goda vanor som stärker dig!
Med hjälp av Sveriges elit inom hjärnforskning har vi tagit fram 10 goda vanor. Konceptet fokuserar på effektiv hjärnhälsa och används idag av företag och skolor över hela Sverige.
10 goda vanor ger kunskap och verktyg för en vässad vardag.
I december 2021 utkom en vetenskaplig publikation om
”10 goda vanor”* (läs artikel via länk eller ladda ner). Här punk-tar vi dem i korthet!
Mat – Hjärnan behöver en jämn tillförsel av energi. Vilka råvaror du använder och hur maten tillagas har stor betydelse för hur dina celler mår och utvecklas. Bryta invanda matmönster och belöna hjärnan med rätt mat och näring – inte snabbmat och socker.
Fysisk träning – Det bildas nya hjärnceller vid fysisk aktivitet – därmed blir du smartare när du tränar. Varje gång du promenerar eller joggar och får upp pulsen så bygger hjärnan nya nervceller. Ett minst sagt motiverande faktum.
Positiv tanke – Vill du hjälpa din hjärna? Avsätt tid för positiva tankar! Varje dag tänker du över 60 000 tankar, så gör dem glada. Med rätt strategi svänger du förbi det negativa och skapar positiva strukturer. Skratta och din hjärna tackar dig!
Lär nya saker – En nyfiken hjärna växer stadigt. Ny kunskap skapar stimulans och omgående fler synapser. Kunskapstörst har drivit mänskligheten framåt i alla år – hjärnan stortrivs under processen.
Repetition – Hjärnan vill repetera och repetera igen. Det ska-par spår som gör att ny kunskap fastnar. Samtidigt får du åter-hämta dig och känna att du bemästrar något. Så passa på, njut och vila i din repetition!
Omväxling – Din hjärna mår bra av omväxling och älskar utmaningar. Våga lämna gamla vanor och tvinga dig att ta nya grepp. Gör något du inte brukar göra – plötsligt blir du väldigt närvarande. Nya upplevelser bidrar till din hjärnas utveckling.
Ta egna beslut – Låt din egen hjärna ta dina egna beslut, för ingen känner dig bättre. I dag ställs vi inför mängder av fler val än för tio år sedan och takten ökar. Lär dig strategier som hjälper dig att forma beslut. Lita på dig själv och njut av frihetskänslan.
Vänner – Vill du ha en smartare hjärna? Umgås med dina kompisar! Det är ett härligt faktum att din hjärna är allra tryggast i sällskap med äkta vänner. Din hjärna blommar när den smartaste delen ges rejält med utrym-me – en vidunderlig kraft.
Sömn – Sömnen är avgörande för att hjärnan ska kunna återhämta sig, bearbeta intryck och lösa problem. Du är aktiv när du sover – dessutom rensas hjärnan på slagg-produkter. En effektiv och nödvändig sanering.
En bild från IMA Bryggans informationsfolder:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar